水中 ウォーキング

最近のプールでは泳ぐ人より水中で歩いている人が多いそうです。
水中ウォーキング(アクアウォーキング)をしている方々です。
水中ウォーキングとは腰から胸の下辺りの水深の水中を歩くこと。
水中では体が軽くなるため、運動時に下肢への負担や衝撃が大幅に軽減されるため、足や膝を悪くした人や、肥満の人、運動不足の人にも向いています。
また、リハビリテーションにも適した運動です。妊婦さんや幼児、高齢者、障害のある人でも安全に出来るエクササイズです。
水中ウォーキングは、体に少ない負担で陸上で歩くより3倍カロリーを消費するのでダイエットとしても最適な運動だそうです。
実は私、プールで２５mも泳げません。泳げないため水泳の授業は大嫌いでした。遊ぶためにプールへ行くのは好きなんですけど。
この水中ウォーキングは私のように泳げない人でも出来るし、体への負担少なく健康にもダイエットにもいいなんてすごく魅力的です。
ただ、近所をウォーキングするのとは違い、プールへ行く時間や入館料、水着の準備なんかも必要なところが難点な気がしますが、水中ウォーキングはこれから益々参加する人が増えていく運動だと思います。

陸上でのウォーキングに正しい歩き方があるように、水中ウォーキングの歩き方というのもあります。
水中をただ歩いているだけでも陸上でのウォーキングより効率的にカロリーを消費できますが、水中ウォーキングの歩き方を変えたりするだけでもっとカロリー消費のアップに繋がります。
水中ウォーキングの歩き方には、普通のウォーキングと同じように歩けばいい「前向き歩き」、腰痛予防にも効果的な「後ろ向き」、両腕を左右に開き、足を大きく開いたり閉じたりしながら行う「横向き」、水中でジャンプしながら進む「ジャンプウォーク」、足を蹴りながら進み、整体効果のある「キックウォーク」など他にもたくさんの水中ウォーキングの歩き方があります。
自分がやりやすい歩き方をしたり、負荷のかかる部分をかえてやってみたり、色々な水中ウォーキングの歩き方を試してみるといいですね。
色々試すことによって水中ウォーキングを飽きずに楽しみながら長く続けることが出来ると思います。
きっとプールでは色々な水中ウォーキングの歩き方をしている人がいるのでしょうね。
いずれにしても、初めは歩く時間を1回15分〜20分くらいにするのがベストだと思います。